ストレッチやフォームローラーを使って姿勢改善をしながらトレーニング!


こんにちは!ye-viです!
今回は姿勢改善について書いていこうと思います!
姿勢改善といってもどんなことをしたらいいかわからない方も多くいると思います。
そこで姿勢改善の方法をいくつかご紹介します!
当店で実際に行われている方法としては、まずストレッチです!
・ストレッチでは、普段動かしていないことで硬くなってしまった筋肉をほぐすことが出来ます。
また、血流を良くする効果もある為、トレーニング前のウォーミングアップにも適しています!
特に効果的なのは動的ストレッチと言って実際の運動の動きを取り入れたストレッチのことです!
静的ストレッチという想像しやすい柔軟などのストレッチを行う場合は10~20秒程度であれば運動前に行っても効果的です!
・次にフォームローラーです!フォームローラーにお尻から頭まで乗って、背中の筋肉をほぐしたり、股関節を緩める運動を行ったり、肩や肩甲骨のエクササイズを行ったり、体幹のバランス運動を行ったりと色々な部位のエクササイズを行うことが出来ます!また、背骨へのアプローチも可能な為、姿勢改善にとても効果的です!
・最後にトレーニングです!当店のトレーニング方針としては、自重トレーニングやフリーウエイトと言った
ダンベルやバーベルをメインに使ったトレーニングを行います!これらのトレーニングでは、パワーを発揮する以外にも、
姿勢を維持する必要がある為、体幹部分のトレーニングも同時に行うことが出来ます!それにより、骨盤の歪みを治せたり姿勢を維持しやすくなることで姿勢改善をすることが出来ます!
姿勢改善をしてより美しい筋肉や後ろ姿を手に入れてみませんか?

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