藤が丘周辺で筋トレできる女性専用パーソナルジム

週１のトレーニングを基本とし、基礎知力の向上や正しいフォームの習得を目指す初心者向けプログラムです。無理なく始められる負荷で、筋力の維持や軽い引き締めを狙います。

週１回が基本で週２回になる時が出てきます。このプランでは４回のプランより早めにフォームが習得しやすいことからフォームの改善と筋力強化に重点を置いていますが、十分な筋肥大を達成するには、まだ物足りない可能性があります。

週２回のペースでトレーニンにより、強い筋力への刺激と集中的な負荷が実現する、筋肥大をしっかりと狙いに合わせたプランです。個々の目標に合わせた高強度のプログラムで、効率的な筋量の増加と引き締めを期待できます。